백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 평균 수명이 증가하면서 건강 관리에 신경 쓰는 사람들이 늘어나고 있다. 그리고 운동뿐만 아니라 식단 조절도 병행하며 다이어트를 하는 사람 또한 많아졌다. 하지만 40~50대 이후부터는 신체 노화 속도가 빨라지기 때문에 젊은 층보다 살을 빼는 게 더 어렵다. 그렇기 때문에 중년층에게는 더욱 체계적인 다이어트 계획이 필요하다. 만약 자신이 현재 60대라면 더더욱 그렇다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 체중 감량을 할 수 있을까? 이를 위해서는 먼저 기초대사량을 늘리는 방법을 알아야 한다. 여기서 말하는 기초대사량이란 우리 몸이 생명 유지 활동을 하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말한다. 즉, 가만히 있어도 소비되는 열량이라는 뜻이다. 따라서 기초대사량이 높으면 그만큼 칼로리 소모량이 많아져 쉽게 살이 찌지 않는다. 그러므로 하루 세끼 규칙적인 식사 습관을 들이고 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 높여야 한다. 이러한 노력 없이 무작정 굶거나 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를 하면 오히려 요요 현상이 올 수 있으므로 주의해야 한다. 나이가 들수록 신진대사 능력이 떨어져 조금만 먹어도 살이 찐다. 뿐만 아니라 근육량이 감소하여 체력 저하 및 면역력 약화라는 부작용이 발생하기도 한다. 이럴 때일수록 올바른 식습관과 생활습관을 형성하려는 노력이 필요하다. 우선 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 구성해야 한다. 이때 육류나 생선, 두부, 콩류 등 양질의 단백질 식품을 충분히 섭취하면 근육 손실을 예방할 수 있다. 더불어 충분한 수분 섭취 역시 필수다. 물은 체내 노폐물 배출을 도와줄 뿐만 아니라 포만감을 주어 과식을 방지해준다. 또 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 많이 먹으면 변비 개선에도 도움이 된다. 마지막으로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하되 무리하지 않는 선에서 꾸준히 실천하는 자세가 중요하다. 그래야 관절 손상을 막을 수 있으며 부상 위험도 낮출 수 있기 때문이다. #60대다이어트 #한달다이어트 #목동다이어트한의원 #남성다이어트 #다이어트한약저렴한곳 #을지로동감비환 #비만약 #다이어트약처방 #내자동한약다이어트 #체질개선다이어트 #다이어트보조제 #합숙다이어트캠프 #장안구다이어트 #한의원식욕억제제 #연희동한약다이어트
