안녕하세요.백록담한의원입니다. 백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 코로나19 사태로 인해 외부 활동도 줄어들고 재택근무나 온라인 수업 비중이 늘어나면서 살이 찐 사람들이 많아졌다. 나도 예외는 아니어서 운동 부족 현상 및 집콕생활로 인한 급격한 체중 증가로 건강관리에 비상이 걸렸다. 더 늦기 전에 관리해야겠다는 생각에 헬스장 등록 후 열심히 운동하면서 식단 조절도 병행하기로 했다. 우선 내가 즐겨먹는 음식 위주로 칼로리를 조사해본 결과 피자 한 조각만 먹어도 하루 권장 칼로리를 초과한다는 걸 알게 되었다. 그리고 치킨 같은 경우엔 2조각이면 성인 남성 일일 권장 칼로리 수준이었다. 세상에 맛있는 음식들은 왜 이리 많은지.... 평소 좋아하는 음식이지만 앞으로는 자제해야 할 듯하다. 체중 감량을 위한 방법으로는 운동도 중요하지만 식단 조절 또한 매우 중요하다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매 끼니마다 균형 잡힌 영양소를 섭취하기란 어려운 일이다. 이러한 문제를 해결하기 위해 시중에는 수많은 다이어트 식품들이 출시되어있다. 그렇다면 우리는 어떠한 기준으로 다이어트 식품을 선택해야 할까? 우선 첫 번째로는 맛이고 두 번째로는 건강함이다. 물론 세 번째 요소까지도 충족한다면 좋겠지만 가격 면에서 부담스러울 수 있기 때문에 위 2가지 조건만 만족해도 충분히 훌륭한 상품이라고 할 수 있다. 마지막으로 한 가지 팁을 주자면 요즘엔 인터넷으로도 쉽게 구매할 수 있으니 꼼꼼히 따져보고 합리적인 소비를 하길 바란다. 다이어트 시 식이요법만큼 중요한 게 운동이다. 물론 먹는 양을 줄이면 살은 빠지겠지만 근육 손실이라는 부작용이 생길 수 있기 때문이다. 따라서 근력운동을 통해 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 게 바람직하다. 이때 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면 더욱 효과적이다. 먼저 걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 체지방 감소에 탁월하지만 오랜 시간 지속할수록 근손실이 발생하므로 30분 이상 하지 않는 게 좋다. 반면 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동은 탄수화물을 에너지원으로 사용하여 단시간에 강한 힘을 낼 수 있지만 장시간 지속하면 단백질 소모량이 늘어나므로 주의해야 한다. 그러므로 둘을 적절히 섞어가며 하는 게 좋은데 나 같은 경우 주 3회 정도 1시간 이내로 하고 있다. 이렇게 꾸준히 하다 보니 확실히 체력이 좋아진 느낌이고 예전보다 덜 피곤해졌다. 더불어 군살도 빠져서 몸매 라인이 살아났다. 주변에서는 얼굴 혈색도 좋아졌다고 하는데 아마도 꾸준한 운동 덕분이지 싶다. 효과빠른다이어트 #윗배빼는법 #체지방컷팅제 #식욕조절 #식이요법 #동교동다이어트약 #저녁다이어트 #익선동다이어트한의원 #을지감비환 #상봉동감비환 #상체살빼기 #옆구리살빼기 #뱃살빼기 #봉산동다이어트약 #식욕억제
