백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트 하면 보통 사람들은 상체 살 빼는 데만 관심이 많다. 하지만 우리나라 여성 3명 중 1명이 가지고 있다는 하체비만은 말 그대로 허벅지 종아리 엉덩이 부위에 지방이 집중되어 있는 체형을 말한다. 그렇기 때문에 다른 부위보다 빼기 어려운 게 현실이다. 게다가 아무리 운동을 해도 근육형 하체라면 더더욱 쉽게 빠지지 않는다. 그렇다면 어떻게 해야 다리 라인을 예쁘게 만들 수 있을까? 집에서도 손쉽게 할 수 있는 방법 5가지를 소개하겠다. 첫 번째, 폼롤러 마사지다. 먼저 바닥에 매트를 깔고 누운 다음 한쪽 다리를 구부려 세운다. 이때 양손으로 발목을 잡고 무릎 뒤쪽 접히는 부분에 폼롤러를 놓는다. 그리고 위아래로 굴리면서 뭉친 근육을 풀어준다. 만약 통증이 느껴진다면 무리하지 말고 천천히 강도를 높여가는 게 좋다. 단, 주의할 점은 절대 체중을 실어선 안 된다는 것이다. 자칫하면 부상 위험이 있기 때문이다. 따라서 반드시 맨몸으로만 진행해야 한다. 이렇게 매일 꾸준히 해주면 혈액순환 개선 및 부종 완화에 도움이 된다. 두 번째, L자 다리 스트레칭이다. 벽에 엉덩이를 대고 앉아 다리를 쭉 편 상태에서 위로 올린다. 그러고 나서 발끝을 몸 쪽으로 당긴 후 30초간 유지한다. 이것 역시 마찬가지로 양쪽 번갈아 가면서 실시한다. 세 번째, 하늘 자전거 타기다. 천장을 바라보고 누운 뒤 양발을 공중으로 띄운다. 동시에 자전거 페달을 밟듯이 발을 굴려준다. 횟수는 최소 100회 이상 하는 게 좋고 익숙해지면 점점 늘려간다. 네 번째, 스쿼트다. 어깨너비만큼 다리를 벌리고 서서 팔짱을 낀다. 허리를 곧게 펴고 앉았다 일어섰다를 반복한다. 마지막 다섯 번째, 런지 동작이다. 똑바로 선 자세에서 오른발을 앞으로 크게 내딛는다. 이때 왼발 뒤꿈치를 세워주고 시선은 정면을 향한다. 이어 반대쪽도 똑같이 시행한다. 첫 번째, 수시로 마사지 하기. 하루 종일 서 있거나 앉아 있으면 혈액순환이 잘되지 않아 부종이 생기기 쉽다. 이때 마사지는 부종을 예방하고 뭉친 근육을 풀어주는 데 탁월한 효과가 있다. 단, 주의해야 할 점은 세게 문지르면 멍이 들거나 피부가 손상될 수 있으니 부드럽게 해줘야 한다는 것이다. 그리고 족욕 역시 부기 제거에 좋다. 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 피로 회복 및 노폐물 배출에 도움이 된다. 마지막으로 스트레칭인데 틈틈이 시간 날 때마다 꾸준히 해주면 군살 제거에 도움이 된다. 다만 무리하면 근육통이 생길 수 있으니 천천히 강도를 높여가는 게 좋다. #하체비만다이어트 #상체비만다이어트 #한의원비만 #옆구리살빼기 #파주다이어트약 #다이어트허브차 #아랫뱃살빼기 #식욕억제제한약 #40대다이어트 #팔뚝살빼기 #시청다이어트 #마포구청다이어트약 #삭센다가격 #오장동한약다이어트 #살빼는방법 #송중동다이어트약
