백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 요즘 복부비만으로 고생하시는 분들이 많으신데요. 단순히 미용상의 문제뿐 아니라 건강상으로도 심각한 문제이기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필요합니다. 그럼 뱃살관리 어떻게 해야할까요? 우선 비만이란 무엇인지 정확히 알고 넘어가야 할텐데요. 비만은 단순 체중증가가 아닌 체내 지방량 증가로 정의됩니다. 일반적으로 성인남성 기준 허리둘레 90cm이상일 경우 복부비만에 해당된다고 보시면 됩니다. 이러한 복부비만을 방치할 경우 각종 성인병 발병률이 높아지게 되는데요. 그렇다면 왜 유독 남성분들에게서 복부비만이 쉽게 발생하는 걸까요? 바로 호르몬 불균형때문입니다. 여성호르몬 수치가 높은 폐경기 여성들은 상대적으로 내장지방 축적이 적은 반면 남성호르몬 수치가 높은 20대~30대 남성들은 잦은 음주와 과식등으로 인해 내장지방 축적이 더욱 쉽습니다. 따라서 중년이후 급격히 늘어나는 대사증후군 및 심혈관질환 예방을 위해서라도 반드시 적정체중 유지및 운동습관을 길러야하겠습니다. 나이가 들수록 뱃살이 늘어 고민이라는 분들이 많습니다. 아무래도 출산후 늘어난 살이 잘 빠지지 않기 때문인데요. 오늘은 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 뱃살빼는법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 첫번째로는 유산소운동입니다. 걷기나 달리기 수영 자전거타기등 산소를 많이 소모하는 운동일수록 체지방분해효과가 높습니다. 다음으로는 근력운동입니다. 근육양이 많을수록 기초대사량이 높아져 에너지소비가 많아지는데요. 윗몸일으키기 팔굽혀펴기등 맨몸근력운동만으로도 충분히 복근을 만들수 있습니다. 마지막으로 식단조절입니다. 탄수화물섭취를 줄이고 단백질위주의 식사를 하는것이 좋은데요. 닭가슴살 계란흰자 두부 콩 견과류등 고단백식품 섭취를 늘리고 밥 빵 면 감자 고구마등 탄수화물 식품 섭취량을 줄이는것이 좋습니다. #남성복부비만 #처진뱃살 #역곡다이어트한의원 #단기간살빼기 #고구마다이어트식단 #구로동한약다이어트 #식욕억제환 #뱃살빼는약 #체지방분해주사 #시지동다이어트약 #다이어트탕약 #한방다이어트약 #먹으면서살빼기 #하단동다이어트약 #초고도비만다이어트 #연애인다이어트
