백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 체중감량을 위한 식단관리 팁 2탄!! 지난번엔 단백질 위주의 식단이었다면 이번엔 채소위주의 식단입니다. 먼저 첫번째 음식은 시금치샐러드에요. 시금치는 비타민A ,비타민C 그리고 칼슘등 각종 영양소가 풍부해요. 또한 포만감도 높여주기때문에 과식을 막아준답니다. 두번째 음식은 오이무침이에요. 오이는 수분함량이 높고 칼로리가 낮아요. 또 부종제거 효과도 있어 붓기완화에도 좋답니다. 마지막음식은 양배추쌈이에요. 양배추는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 도와줘요. 변비예방효과도 있답니다.다이어트 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되고자 제가 즐겨먹는 식단을 소개해볼까 합니다. 저는 주로 샐러드나 쌈채소를 많이 먹는 편인데요. 아무래도 탄수화물 섭취를 줄이다보니 배가 금방 꺼지더라구요. 그래서 포만감 높은 야채류를 선호한답니다. 그럼 지금부터 하나씩 자세히 설명드릴게요. 우선 시금치샐러드는 정말 간단해요. 끓는 물에 살짝 데친 시금치에 올리브유+발사믹식초+소금+후추 약간 넣어서 버무려주면 끝이랍니다. 다음으로 오이무침은 먹기 좋게 자른 오이에 고춧가루+간장+매실액+참기름+통깨 넣어 무쳐주시면 됩니다. 마지막으로 양배추쌈은 찜기에 쪄낸 양배추에 밥이랑 쌈장 올려서 싸먹으면 꿀맛이에요. 이렇게 먹으면 배도 부르고 속도 편안하답니다. 다이어트식단하면 닭가슴살 샐러드나 고구마같은것만 떠올리시는 분들이 많은데 의외로 다양한 식재료를 활용할수있어요. 저는 주로 제철채소를 이용하는데요. 봄에는 달래,냉이,쑥갓,미나리 여름에는 애호박,가지,오이 가을에는 버섯,고사리,토란 겨울에는 무,배추,시금치 등등 계절별로 나오는 신선한 야채를 즐겨먹는답니다. 물론 조리법도 간단해요. 생으로 먹거나 살짝데쳐서 소금간 약간만해서 먹는거죠. 이렇게 먹으면 별다른 양념없이도 충분히 맛있어요. #다이어트식단 #체지방빼기 종아리살빼기 #체지방분해 #다이어트식단조절 #체지방제거 #화곡동한방다이어트 #칼로리컷 #감비차 #가리봉동한방다이어트 #한티한방다이어트 #석관동다이어트약 #디톡스방법 #봉산동한약다이어트 #다이어트식사 #한방다이어트약 #지방분해약
