백록담 한의원에서는 코로나 확산방지를 위한 보건복지부의 지침에 따라내원 없이 전화 상담을 통해 다이어트한약 처방을 진행하고 있습니다. 다이어트 성공 후 인생이 달라진 사람들은 너무나도 많다. 하지만 그런 사람들조차 자신만의 특별한 방법 혹은 꾸준한 운동 없이는 절대 불가능하다는 걸 알고 있을 것이다. 그렇다면 도대체 어떻게 해야 단기간에 큰 효과를 볼 수 있을까? 물론 개인마다 다르겠지만 일반적으로 통용되는 기본적인 원칙만 지켜준다면 누구나 할 수 있다고 한다. 바로 ‘기초대사량’이라는 개념인데 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지양을 말한다. 쉽게 말해 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리라고 이해하면 된다. 그럼 이걸 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까? 여기서부터는 각자의 노력 여하에 따라 결과가 달라질 수도 있으니 참고용으로만 알아두길 바란다. 우선 근육량을 늘리는 게 중요하다. 근육운동을 통해 근량을 늘리면 그만큼 더 많은 양의 열량을 소모할 수 있기 때문이다. 또한 단백질 위주의 식단을 섭취하며 수분 보충을 충분히 해주는 것도 도움이 된다고 한다. 체중 감량 시 제일 힘든 순간은 아마도 정체기에 접어들었을 때 일 것이다. 이때 포기하느냐 마느냐 기로에 서게 되는데 몇 달째 몸무게 변화가 거의 없었고 심지어 살이 찌는 느낌마저 든다면. 이대로 가다간 목표 달성은커녕 요요현상이 올지도 모른다는 두려움이 엄습했다. 하루 24시간 중 8시간 동안 식사를 하고 16시간 공복 상태를 유지하는 방식이었는데 시간제한 다이어트라고도 불린다. 얼핏 들으면 굶어서 빼는 극단적인 방법 같지만 그렇지 않다. 핵심은 정해진 시간에만 먹는 것이다. 아침형 인간에게는 오전 7시부터 오후 3시까지가 해당되고 저녁형 인간에게는 오후 3시부터 밤 11시까지가 적당하다고 한다. 이렇게 되면 체내 인슐린 수치가 감소하여 지방 연소 효율이 높아지고 신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 된다고 한다. 다만 주의해야 할 점이 있는데 무작정 굶으면 영양 불균형 및 폭식 위험이 있으므로 반드시 규칙적인 식사를 병행해야 한다. #살빼는방법 #얼굴살빼는법 #엄궁동다이어트약 #강서구다이어트한의원 #DIET #효과있는다이어트약 #비만도 #종아리근육빼기 #체지방빼는법 #체지방빼기 #다이어트하는방법 #송정동감비환 #곤지암한방다이어트 #서초구다이어트 #고도비만 #다이어트한의원추천
