블로그 & 칼럼
건강과 한의학에 대한 유용한 정보를 제공합니다
총 206개의 글
減重飲食與運動：探討熱量赤字與蛋白質比例
決心減肥後第一件事就是報名健身房，但體重計上的數字卻毫無變化，究竟是哪裡出了問題？
雞胸肉越南春捲紫菜包飯 — 從熱量到低碳高蛋白組成
正在減脂卻想吃紫菜包飯，又覺得一整條飯負擔太重而猶豫不決嗎？相信大家都有過這樣的經驗。
走路減肥速度：時速 5.6km 標準與快走熱量消耗指南
每天在公園走一小時，體重計數字卻紋絲不動，真的很令人沮喪。在診間我也常聽到患者說：「院長，我真的每天都有走路耶！」這時我首先會問的就是「速度」。可以說，走路減肥的成效，速度比時間更為關鍵。
下半身肥胖減肥法：水腫管理與體脂肪減量，各類型運動解析
每當在鏡子前看到側影，是否總為顯眼的大腿和小腿嘆氣？在診間也常聽到「上半身還好，但下半身就是瘦不下來」。身為與患者一同解決煩惱的醫師，今天我將為大家整理下半身肥胖的成因，以及該從何處著手改善。
다이어트 쌀국수 배달음식 — 칼로리와 면 절반, 국물 줄이기
저녁에 배달앱을 켜고 "오늘은 가볍게 가자" 하면서 쌀국수 버튼을 누른 적, 한 번쯤 있으시죠. 진료실에서도 자주 듣는 이야기예요. "원장님, 쌀국수는 다이어트에 괜찮은 거 아니에요?" 정말 단골 질문입니다.
InBody 列印教學：自動輸出、印表機連接與結果單用紙詳解
在診間討論身體組成時，常有患者說：「院長，我有在健身房測 InBody，但印不出來，所以只拍了照片。」測量明明順利結束，手邊卻拿不到結果單，難免會感到有些遺憾。
減重計畫前後 — 從減重速度到飲食配置及防止復胖
在診間最常聽到的一句話是：「院長，這次我真的想瘦下來。」而這句話的結尾，往往伴隨著「去年我也下過同樣的決心……」這種尷尬的笑容。
間歇性斷食咖啡指南：從黑咖啡到防彈咖啡，空腹飲用注意事項
「院長，斷食期間可以喝咖啡嗎？」這是診間非常常見的問題。開始減重幾天後，早晨那杯咖啡總是讓人魂牽夢縈，卻又擔心是否會打破斷食狀態。
InBody 測量教學：赤腳、空腹與電極接觸的正確方法
在診間，常有患者反應：「院長，為什麼每次測量 InBody 的數字都不一樣？」這通常不是機器的問題，而是每次測量的條件不同所致。今天將為大家整理在健身房或韓醫院測量 InBody 時，如何獲得具備追蹤價值的準確數據。
肥胖治療藥實支實付保險：從 Wegovy、Saxenda 到給付條件與自付額全解析
許多患者一進診間就問：「院長，Wegovy 可以申請實支實付嗎？」最近就有位患者拿著收據嘆氣說保險公司不賠。今天就來為大家釐清肥胖治療藥與實支實付保險之間的常見誤解。
닭가슴살 라면스프 — 칼로리부터 나트륨, 활용법까지
다이어트 식단 짜다가 닭가슴살 퍽퍽함에 손이 멈춰본 적, 다들 한 번쯤은 있으시죠. 그러다 라면스프 한 봉만 톡 뿌려도 먹을 만하다는 후기를 보고 "이거 진짜 괜찮나" 싶어 여기까지 검색해 오신 분이 많을 거예요.
單一食物減肥法：從香蕉、蘋果到雞蛋的真相
在診間坐診時，經常會聽到患者問：「院長，聽說只吃香蕉就能瘦，是真的嗎？」我非常理解這種心情，畢竟社群媒體上充斥著各種單一食物減肥法，確實讓人心動。其實我以前也曾嘗試過連續幾天只吃蘋果，當時那種頭暈目眩的感覺，至今依然記憶猶新。